高考进入倒计时，做好心理调适尤为重要！
发布时间：2024-05-23 15:30 发布作者：中国阳光升学网 浏览量：
随着高考进入倒计时，高三学生日益感到时间紧、压力大，焦虑感和危机感不断增加。在此时间节点，帮助学生保持乐观向上的心态，做好心理调适尤为重要。
做好高三学生心理健康教育工作，进行科学合理的考前心理调适，要遵循学生心理发展特点和教育教学规律，可尝试构建起“点线面”三位一体的教育模式，帮助学生克服心理焦虑和不良情绪，提升学生解决矛盾、应对挫折和处理危机的能力。
以有针对性的心理辅导为“点”。面对高考压力，不同学生的情绪困扰不同，背后是压力来源不尽相同，或来自自身或来自外部，或兼而有之。学生在复习备考过程中面对的问题不同，如学习中的“高原现象”、复习时的“心理饱和”现象、临考前的“舌尖现象”等。因此，要科学安排有关心理健康教育的内容，对学生存在的心理问题进行个性化辅导，对目标学生进行心理分析、对重点学生进行重点援助。心理调适工作要因时、因人而异，帮助遇到问题的学生正视心理压力，准确分析压力来源，对症下药解决心理问题。
以全程化心理疏导为“线”。学生的心理压力问题常贯穿于整个高三阶段，心理调适工作很难一两次就能看到实效，因此要建立心理调适工作的长效机制。把心理健康教育和心理调适贯穿、渗透、体现于日常教育教学活动，为学生心理调适营造良好氛围，把心理调适同学习问题结合起来，加强学习方法指导，提升学生学习品质。通过目标明确、问题导向、形式多样、生动丰富的全程化心理健康教育课程，参与式、互动式、情境式、体验式的活动，让学生了解自身的心理变化规律，学会有效调适心理的方式方法。建立健全学生情绪压力反馈及调节机制，及时根据学生心理状况加以适时的心理疏导，避免不良情绪的不断累积；建立科学有效的诉求表达、矛盾处理的心理疏导长效机制，加强学生心态状况的监测、评估和预警，向学生提供经常、及时、有效的心理健康指导与服务。
以各方配合开展心理调适为“面”。高三学生面对家长的期望、学校及社会的期待、繁重的学业和紧张的气氛，心理压力来源多样。心理调适工作要想取得实效，离不开各方通力配合一步步推进，最后通过个体内化来实现。学校要努力营造良好的学习环境，开展多样化的校园文化活动，提高学生的参与意识和参与兴趣，拓宽释放心理压力的渠道。各科教师尤其是班主任，要不断提升心理调适技巧，突出心理调适的实践创新。以接纳、认同、理解、尊重、体谅的心情去感受学生的心情与需要，在心理调适中注重方法。以问题解决为导向设置丰富多样的心理疏导活动，强化心理疏导目标，合理设计并不断改进活动内容，通过活动体验以激发学生的前进动力。有针对性开展情感教育、人际关系教育、理想前途教育等，帮助学生以成长型思维和积极心理直面学习压力与不良情绪。引导学生树立公平竞争、共同发展的理念，加强同伴互助、淡化竞争气氛、制定目标、共同努力，让学生在集体中有归属感和安全感。
加强家校合作，营造良好的家庭氛围。家长要保持良好的心态，调整期望值，进行自我心理调适，避免把紧张情绪带给孩子，让家庭成为孩子缓解不良情绪的“加油站”。帮助孩子改变认知方式，排除负面情绪，调节心理压力，改善人际关系，增强自信心，直面问题并主动探寻解决路径。同时要和学校、老师多沟通交流，共同关注孩子的心理健康发展。
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