与压力有关的身体反应有哪些？

最常见的反应包括三类障碍：第一类是心血管系统有关的障碍，表现为心慌、心悸的，可以进行自主调节的考生建议适度的运动、保持比较充分的睡眠和摄入均衡的营养，不可以自主调节的考生建议去看相关科室的医生，使用药物进行治疗；第二类是消化系统的障碍，表现为吃不下东西恶心口干口苦，建议多吃有营养的零食，保证我们一天血糖水平相对稳定；第三类是睡眠障碍，考生更容易出现，可以借助一些助眠小技巧加以缓解。

最后阶段如何保持自己的状态？

第一，不要给自己找借口，不要想着逃避现实。

第二，如果出现典型的“考试病”如拉肚子发烧等，可以尝试大量喝运动饮料，为我们提供一部分的生理能量；如果是出现跟老师、家长起冲突的考生，请不要躲在愤怒中，偷懒躲在愤怒中逃避，因为高考是为了自己。

考试期间的睡眠如何安排？

首先，保持正常的规律作息，不要提早上床休息，考试那两天与日常作息保持一致；如果出现兴奋的状态可以做一些无聊的阅读，帮助促进睡眠。

更为重要的是，考试当天早上请在7点左右起床，留出充足的时间来洗漱，等待大脑的兴奋。