做好情绪管理,为考试“加分”。
发布时间:2025-03-19 07:27 发布作者:中国阳光升学网 浏览量:
高考临近,神经内科心理门诊专家指导考生如何接纳转化心理焦虑情绪
做好情绪管理,为考试“加分”
高考临近,部分考生和家长面临着较大的心理压力,思想情绪处于紧绷状态,一有风吹草动就容易出现焦虑、烦躁等现象。考生和家长如何理解、接纳乃至转化焦虑情绪,更加从容地备考、应考?一起来听听长沙市中心医院(南华大学附属长沙中心医院)神经内科心理门诊的专家怎么说。
A 适度紧张或焦虑,能让人更加兴奋和集中精力
典型案例
最近一次,长沙某中学高三学生王琳(化名)的“模考”没有考好,她心里产生紧张感,一直担心自己高考会发挥失常。她平时就一直吃不好、睡不好,经常一拿起笔就发抖,一看到书本就生理性胃疼。她自己包括家长想了很多办法,都不能得到放松,脑子很乱,也非常迷茫。无奈之下,家长带着孩子来到长沙市中心医院(南华大学附属长沙中心医院)神经内科心理门诊就诊。
【专家分析】“高考对于大多数学生来说,是人生的新起点、转折点。这段时间,是考生和家长最容易紧张焦虑的时间。”长沙市中心医院(南华大学附属长沙中心医院)神经内科主任、主任医师王振表示。
所谓考试焦虑,是在考试情境下出现的一种焦虑反应,是对一些即将来临的紧张事件进行适应时,在主观上产生的紧张、不安、着急等期待性情绪状态。
王振说,焦虑这种情绪常让人感到难受,被大家认为是“消极情绪”。但也要认识到,消极情绪并不全是“坏情绪”。任何一种情绪都有其进化基础和心理功能,比如,适度紧张能激活唤醒水平,让人进入更加兴奋的状态,帮助大家更好地应对挑战。
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