北京市第二中学通州校区教师   邵光夫
　　
　　新学年到了，面对高三阶段和高考，父母和孩子一样都会有压力，这很正常。请父母对照下列问题，如果有以下表现，那就说明您在孩子高三阶段表现得过于焦虑了。
　　
　　1.对孩子的一举一动过度关注。听到孩子咳嗽，马上担心孩子是不是生病了，让孩子赶紧吃药。
　　
　　2.孩子在家学习时，时刻监视着。发现孩子看手机就很生气，认为孩子是在“谈恋爱”“玩游戏”等。
　　
　　3.为了给孩子创造一个安静的学习环境，不敢大声说话。
　　
　　4.经常在孩子面前说：“你要好好学习，父母会全力以赴支持你”等话。
　　
　　5.喜欢打听各种与高考相关的消息，加入各种各样的微信群。只要是和高考有关的活动，不管是哪个机构办的都会参加。
　　
　　分析：
　　
　　为什么高三生父母会如此焦虑？
　　
　　首先，父母对孩子的期望值过高，没有考虑孩子的实际情况，总想着让孩子一考成名。当孩子考试达不到自己预期，就会产生焦虑情绪。
　　
　　其次，父母间有攀比心理。日常交流中，某某家的孩子考上名牌大学，某某家的孩子高三成绩突飞猛进，某某家孩子“一模”考了多少分……这时，父母内心会形成一种“别人家的孩子学习好、勤奋、有出息，自己孩子学习不够努力”的结论。
　　
　　再次，父母缺少与孩子有效沟通，认为孩子什么事情都不愿意和自己讲，越是缺少沟通越是疑神疑鬼，担心孩子是不是谈恋爱分心了，担心孩子懈怠了。
　　
　　最后，有的父母对高考政策了解很少，又不愿意在研究政策上花时间，对培训机构偏听偏信，失去了方向。
　　
　　支招：
　　
　　高三这个“敏感”时期，父母要扮演减压者，而不是施压者。既要给自己减压，也要给孩子减压。作为高三父母，要做好以下几点：
　　
　　正视平时成绩
　　
　　和孩子交流前要自我明确：平时练习只是高考前的普通练习，考试不理想代表及早为自己提供了预警信息。成绩能暴露孩子学习、心理上的弱点。父母不要一味盯着分数和排名，要静心自问“我该如何帮助孩子”，言语中要向孩子透露：考试成绩好坏受多种因素影响，一次考试结果并不代表所有。真正强大的人，不会被一次考试打倒，分析原因、找到方法、解决问题远比结果更重要。
　　
　　正确定位孩子
　　
　　父母不要把自己的愿望强加给孩子，对孩子的定位不要太高，不要提出“必须上哪所学校”等要求，这些都是加重孩子心理负担的催化剂。试想一下，如果你只给孩子安排了一条路走，而这条路又有很多不确定因素，你和孩子的心里肯定都是忐忑和不自信的。孩子背负着这种心理走下去，效果也会大打折扣。父母要学会欣赏孩子。一个够得着的目标和期望，会给孩子很多希望和动力，让孩子有成就感。
　　
　　积极沟通
　　
　　首先，父母要学会和孩子沟通，耐心聆听孩子表达的想法，不要总是给孩子强加自己的想法，说“你该怎么样”。如果亲子关系紧张，就将成绩暂且放一放，和孩子谈论一些愉快的话题，抽时间陪孩子一起运动、听音乐，以缓解孩子的压力和疲劳。等到亲子关系融洽了，沟通自然水到渠成，这时再与孩子一起发现、总结、分析学习中的问题，快速制定相应的措施，进行有效调整和克服，使被动状态得以缓解，恢复到正常轨道上来。
　　
　　其次，父母要与老师积极沟通。高三阶段，不论大考小考，成绩出来后，都要积极与老师联系，了解孩子在学校里和区里的排名情况，平时学习的状态。和上一年排名做个比较，对孩子的情况做到心中有数。如果孩子的确考砸了，父母可找相关任课老师了解一下孩子失利的原因，再看看其他同学这科的考试情况是不是也有所下降，是题目偏难还是孩子确实失误等，做到心中有数。只要找到有效的解决方法，父母自然就不焦虑了。
　　
　　自我减压
　　
　　如果父母的焦虑情绪难以调节，可做暂时的放置，让其他家庭成员管理和陪伴孩子一段时间。父母带着焦虑、嘈杂的心情陪伴孩子学习和生活，往往会起到适得其反的效果。父母可将自己的忧虑和其他家庭成员交流。换个陪伴的人，孩子也会感觉新鲜，矛盾也会减少一些。父母可放松一下，听听音乐、散散步、看看喜爱的文学刊物等，分散、稀释紧张的氛围。等情绪稍稍稳定一段时间后，再陪伴孩子效果会更好。
　　
　　全方位了解信息
　　
　　高三生父母要花些时间好好研究高校的招生政策、志愿填报等问题，虽然不一定能成为这方面的专家，但至少要对政策熟悉。政策清楚了，心里就有底了，心里也就不慌、不焦虑了。

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