高考结束已经一周的时间，但是高考“余温”并没有过去。高考结束后，不管接下来分数、招生如何，对于绝大多数考生来说，“解放了”依旧是他们共同的心声。

 

　　不过临床显示，在这个所谓的“后高考时期”，往往更容易发生一些措手不及的健康问题，有些甚至可能酿成严重后果，这一点需要引起考生和家长们的关注。

 

　　适度放松 重视心理问题

 

　　考前容易发生焦虑，而在考后，也有一些考生会因为不堪压力而选择自伤、自残，所以此时学生的心理健康也不能忽视。

 

　　“后高考时代”很多考生也很容易出现问题，这一点经常被家长和周围的人所忽略。最近就有很多考试后前来郑州市第九人民医院心理卫生中心咨询的考生，求助内容主要包括：情绪调适、与父母的关系、个性认知、填报志愿和职业规划等。

 

　　有的考生在考试结束后可以做到“松而有度”，让自己快速地适应高考后的生活，但也有一些考生在考试后出现各种各样的问题。

 

　　郑州市第九人民医院心理卫生中心主任常国胜介绍，高考后考生常出现的心理及行为表现包括：麻木状态、自卑心理、孤独心理、失落心理、内疚心理、过分放纵等心理问题。

 

　　常国胜告诫考生：“考试后出现任何一种心理都是正常的，考生需要认识到高考只是人生旅程中的一站，无论结局是否理想，都会有所收获，在体会和经历中收获成长。无论考得如何，都尝试去坦然面对，笑着往前走。”

 

　　同时常国胜还提醒家长，考试结束了，家长依旧要关注孩子的情绪状态，如果孩子出现过度担忧考试结果、坐立不安、持续失眠等方面的问题时，要及时去专业机构寻求心理方面的帮助。如果孩子没有什么问题，也可以去寻求更好地认知自己的个性、如何报考专业及进行职业生涯规划方面的心理咨询，这些咨询可以帮助孩子更好地认识自己，从而有更好的发展。

 

　　规律生活 预防肠胃疾病

 

　　据了解，每年高考后都是学生肠道健康问题最突出的时期。专家介绍，这是因为许多考生突然从紧张的氛围转换到放松的状态，必然会产生一定的心理落差感，同学聚会、外出游玩、通宵上网等成为了学生们宣泄压力的主要方式。饮食不规律，并以高热量、高脂肪、高碳水化合物、低膳食纤维食物居多，甚至部分男生还会过量饮酒。生活习惯的突然改变使很多考生身体难以适应，易引起肥胖、便秘、急性胃肠炎等肠道问题。

 

　　郑州大学附属郑州中心医院消化内科主任医师吴慧丽提醒，夏季是肠道传染病高发季节，很多人喜爱生冷食物或者到街边的大排档烧烤，高考后要注意补足水分少食冷饮。考后许多人拼命玩电脑、看影碟，结果导致眼疾高发。对于高考过后的聚餐，专家提醒考生们，聚会喝酒别逞能。另外，每日膳食要平衡，建议每天要保证400~500克粮食和90~100克蛋白质摄入量，适当增加蔬菜和水果。

 

　　安全第一 避免意外伤害

 

　　此外，高考后其实是一个意外伤害高发的时期，高中生要小心车祸、溺水以及旅游中发生的一些意外。意外伤害以预防为主，对于已经有一定自我保护能力的高中生来说，应有安全意识，不去池塘、水库等非正规场所游泳，不去危险的地方旅行，这些道理他们都明白，关键在于自我约束。

 

　　专家提醒，家长此时也要和孩子们有良好的沟通，建议他们选择一些健康、安全的娱乐活动，避免从事高风险的活动，有些活动也需要成人陪同。

 

　　在夏季，溺水是最容易发生的意外伤害。高中生还要了解一些必要的急救常识，如遇到溺水人员需将伤员抬出水面后，立即清除其口鼻内的水、泥及污物，保证其呼吸道通畅；将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水；呼吸停止者应立即进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最佳。在拨打急救电话、等待救援的同时，所有的急救措施都要同步进行，一直坚持到急救人员到来。