高考期间，午餐是孩子保持精力和体力的重要一餐。本文将分享高考期间为孩子准备健康午餐的建议，帮助孩子在下午的考试中保持最佳状态。

一、保证营养均衡

午餐应注重营养均衡，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。推荐选择鱼、肉、蛋、豆类、蔬菜、水果等多样化的食材，搭配合理，满足孩子的营养需求。

二、避免过量油腻

油腻食物容易引起消化不良和困倦，影响下午的考试状态。家长应尽量避免为孩子准备过量油腻的菜肴，选择清淡、易消化的食物，如蒸煮的蔬菜、炖汤等。

三、提供适量水果

水果富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力和精神状态。家长可以为孩子准备适量水果，如苹果、香蕉、橙子等，补充能量和营养。

四、合理搭配主食

主食是提供能量的重要来源，家长应合理搭配主食，确保碳水化合物的摄入。推荐选择米饭、面条、全麦面包等，搭配蔬菜和蛋白质，提供充足的能量。

五、注意饮食卫生

高考期间，家长应特别注意饮食卫生，确保食材的新鲜和清洁。避免为孩子准备生冷食物，确保食物的安全和健康，防止肠胃不适和食物中毒。